return_links(); ?> Киноа с креветками и овощами » Готовь Сам!
» » Киноа с креветками и овощами

Киноа с креветками и овощами

Киноа с креветками и овощами
Распечатать рецепт
Категория: Вторые блюда / Диета
/
Автор: wedemeda (23.05.17)
Ингредиенты:
Киноа (крупа) - 1 стакан
Вода - 2 стакана
Кабачки - 2 шт.
MAGGI приправа с луком и морковью - 1 шт.
Сельдерей - 2 стебля
Креветки - 1-2 горсти
Чеснок - 2 зубчика

Поделись с друзьями


Возможно не все слышали что такое Киноа. Это крупа, которую часто использовали в своих блюдах индейцы. Но где нам взять такую крупу? Она продается в магазинах, не во всех, но в крупных гипермаркетах точно.Что же делать если мы все таки не нашли эту чудо крупу? Ее можно заменить кускусом или булгуром. По структуре очень похожи и так же полезны.

Приготовление:

1. Подготовим крупу. Ее нужно тщательно промыть в прохладной воде.
2. В кастрюлю с кипящей водой добавляем нашу крупу, слегка подсолим и на слабом огне варим, примерно минут 15-20. Периодически помешиваем если вода испарилась.
3.  Отдельно измельчаем сельдерей и кабачки. Лучше всего кубиком, так красивее.
4. Чистим чеснок и так же нарезаем мелко, можно через мельницу, а можно и натереть на терке, кому как удобнее.
5. Отправляем наши овощи с чесноком в сковороду, и обжариваем в оливковом масле, на слабом огне 10 минут. Периодически помешивая что бы равномерно поджарилось.
6. Берем пакетик Магги, зажарку луковую с морковью и добавляем в овощи. Хорошенько перемешиваем и тушим еще 5-7 минут.
7. Теперь к нашим овощам можно добавить готовую крупу. Все хорошо перемешать и поставить в сторону пусть пропитается.
8. В это время мы моем креветки, отвариваем их буквально минут 5 в кипящей воде. Или можно их обжарить по желанию.
9. Очищаем креветки и добавляем к нашему блюду. Все перемешать и подавать к столу.

Этот рецепт очень полезен, так как содержит в себе множество полезных витаминов и минералов. А так же мы знаем что сельдерей способствует похудению. По этому этот рецепт можно смело применять при любых диетах и соблюдения режима правильного питания.
Кушайте на свое здоровье!

скачать dle 11.3
Приятного аппетита!
Комментарии к новости:


Гость FOXmiszor (30.07.2017)
Кому будет интересно нашёл новый Torrent плеер с возможностью моментального поиска любого торрент файла за считанные минуты по всему рунету, а так же удобный и простой плеер для просмотра фильмов онлайн, без скачивания torrent файлов. Без рекламы и без регистрации. Скачать можно здесь www.Kilo-files.tk
  • Нравится
  • 0

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: